7 Penyebab Tumit Kaki Terasa Sakit, Jangan Diabaikan
Tumit kaki yang terasa sakit sering kali di anggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa tumit dapat muncul tiba tiba atau berkembang perlahan, bergantung pada penyebabnya. Untuk memahami masalah ini lebih dalam, berikut tujuh penyebab umum tumit kaki terasa sakit yang penting anda ketahui.
1. Plantar Fasciitis
Penyebab paling umum dari nyeri tumi. Kondisi ini terjadi ketika jaringan plantar fascia penghubung antara tumit dan jari kaki, mengalami peradangan. Nyeri biasanya muncul terutama saat bangun tidur di pagi hari atau setelah lama duduk. Aktivitas berlebihan, bentuk kaki datar, hingga penggunaan alas kaki tanpa bantalan yang bak dapat meningkatkan risiko terjadinya plantar fasciitis.
Baca Juga: Ini 5 Ramuan Herbal untuk Asam Lambung, Ampuh Atasi Gejala
2. Heel Spurs (Taji Tumit)
Taji tumit adalah pertumbuhan tulang kecil pada bagian bawah tulang tumit. Meslo tidak selalu menmimbulkan arasa sakit, kondisis ini dapat memicu nyeri tajam jika bersamaan dengan peradangan pada jaringan sekitarnya. Heel spurs sering terjadi pada orang yang mengalami plantar fasciitis berkepanjangan atau memiliki kebiasaan berdiri lama.
3. Achilles Tendinitis
Merupakan peradanagn pada tendon Achilles yang menghubungkan otot betis dengan tumit. Biasanya kondisi ini terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan, seperti berlari jarak jauh, menaiki bukit, atau olahraga intens tanpa pemanasan. Gejalanya berupa nyeri di bagian belakang tumit, pembengkakak, serta kekakuan terutama di pagi hari.
4. Bursitis
Bursitis terjadi ketiak bursa kantong kecil berisi cairan berfungsi mengurangi gesekan mengalaman iritasi atau peradangan. Pada tumit, bursitis dapat menyebabkan rasa sakit yang terasa tumpul atau menusuk, terutama ketika berdiri atau berjalan. Penyebabnya bisa karena teknana berlebih, cedera berulang, hingga penggunaan alas kaki yang kurang tepat.
5. Cedera atau Trauma
Tumit yang sakit juga bisa di sebabkan oleh cedera langsung, seperti terkilir, tersandung, atau jatuh. Trauma pada tumit dapat menimbulkan memar, peradangan, hingga reatk halus (stress fracture). Jika nyeri berlangsung lama dan di sertai pembengkakan, kondisi ini tidak boleh di abaikan karena bisa memerlukan penanganan medis.
6. Kelebihan Berat Badan
Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan pada kaki, terutama area tumit. Seiring waktu, tekanan ini dapat memicu peradangan dan menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Penurunan berat badan dan penggunaan alas kaki dengan bantalan baik dapat membantu mengurangi tekanan pada tumit.
7. Penggunaan Alas Kaki yang Tidak Tepat
Sepatu yang terlalu keras, tidak memiliki bantalan, atau tidak sesuai ukuran dapat memicu nyeri tumit. Kebiasaan memakai sendal tipis dalam waktu lama juga dapat memperburuk kondisi. Memilih alas kaki ergonomis yang mendukung lengkungan kaki ergonomis yang mendukung lengkungan kaki menjadi langkah penting untuk mencegah masalah tumit.
Kesimpulan
Nyeri tumit bukanlah hal yang bisa di abaikan, terutama jika berlangsung dalam waktu lama atau semakin memburuk. Mengenali penyebabnya sejak awal akan membantu anda menentukan tindakan yang tepat, baik melalui perawatan sederhana di rumah, perubahan gaya hidup, maupun konsultasi ke dokter. Jagalah kesehatan kaki anda, karena setiap langkah yang nyaman akan membuat aktivitas harian terasa lebih ringan dan produktif.